ویتامین های مورد نیاز مو مفید برای کنترل و درمان ریزش مو
امروزه همه افراد برای موهای خود اهمیت زیادی قائل هستند و البته از ویتامین های مو نیز غاقل هستند . چون داشتن موی زیبا یکی از معیارهای زیبایی هر شخص محسوب می شود.
موهم مانند سایر اعضای بدن برای اینکه از رشد خوبی برخوردار باشد به مواد مغذی نیاز دارد که حتماً باید تلاش کنیم تا این مواد مورد نیاز را به موهایمان برسانیم. یکی از این موارد مورد نیاز ویتامین ها هستند که در رشد موها و زیبایی موهای ما تاثیر زیادی دارد، پس حتماً باید سعی کنیم که انواع ویتامین های مورد نیاز که برای موهای ما نیاز هست را در وعده های غذایی ما قرار دهیم.
ویتامین های مفید برای ریزش موی شدید
ویتامین A: یکی از این ویتامین ها، ویتامین A می باشد که برای رشد و تقویت موهایتان اهمیت زیادی دارد، پس حتما سعی کنید که ویتامین A را در وعده های غذایی خود استفاده کنید .سبزیجات سرشار از ویتامین Aمیباشند. مواد غذایی که سرشار از ویتامین Aمی باشند عبارتند: از هویج، اسفناج،سیب زمینی های شیرین ،کاهو، فلفل قرمز، انبه، ماهی ،شیر ،تخم مرغ، ماست…
ویتامین D: یکی دیگر از مهمترین ویتامین ها، ویتامین D میباشد که فولیکول های مو را تحریک می کند و باعث می شود که تارهای نازک به تار های ضخیم تر تبدیل شوند .کمبود ویتامین D ممکن است سبب مبتلا شدن فرد به بیماری آلوپسی شود، پس حتماً استفاده کردن از ویتامین D را در وعده های غذایی خود جدی بگیرید. مواد غذایی که در آنها ویتامین D یافت میشود عبارتند از تخم مرغ ،آووکادو ،دانه های چیا و ماهی… است همچنین بهترین منبع ویتامین D، اشعه خورشید است.
ویتامین C: همانطوریکه کمبود ویتامین C موجب پیرشدن پوست و ایجاد چین و چروک روی پوست میشود ،میتواند سبب پیر شدن موهایتان نیز شود .ویتامین C می تواند سبب رشد مو و جلوگیری از ریزش موهایتان شود. ویتامین C در مواد غذایی مثل توت فرنگی، مرکبات، فلفل… به فراوانی یافت می شود.
ویتامین E: اگر موهایتان به صورت مادرزادی یا در اثر استرس شدید ضعیف شده ، شما می توانید ویتامین E را در برنامه غذایی خود قرار دهید. برای این کار میتوانید در طول هفته بادام درختی، اسفناج ،آووکادو یا دانه های آفتابگردان را استفاده کنید. با مصرف این موارد به مرور متوجه این خواهید شد که موهای ضخیم شروع به رشد میکنند.
ویتامین B: یکی دیگر از ویتامین ها، ویتامین B می باشد که تاثیر زیادی برای رشد مجدد موها دارد .کمبود ویتامین B می تواند سبب ریزش شدید مو و طاسی شود. ویتامین B را میتوانید در مواد غذایی مثل ماهی های چرب، آووکادو، گوشت قرمز، قارچ و پنیر پیدا کنید.
برای خرید محصولات کلیک کنید
شما این ویتامین ها را میتوانید در قالب داروهم استفاده کنید. اما بهترین منبع ویتامین ها این است که بتوانید این ویتامین ها را با استفاده از مواد غذایی تامین کنید. پس اگر می خواهید که موهایتان تقویت شود حتماً این مواد غذایی را در برنامه های خود قرار دهید.